प्रोटीन-दालें,मशरूम

आयरन-पालक,चकुंदर

विटामिन सी-कीवी,संतरा

बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन

जिंक-मछली,छोले

ड्राई फ्रूट्स

फ्रूट जूस

खीरा

हाइड्रेटेड रहें

शलगम.