स्विमिंग

बैडमिंटन

टेनिस

बास्केटबॉल

रस्सी कूदना

डाइट में प्रोटीन शामिल करें

कैल्शियम लें

विटामिन डी का लेवल मेंटेन रखें

कार्बोहाइड्रेट लें

सप्लीमेंट डाइट ले सकते हैं