अच्छी नींद के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड

सेहतमंद जिंदगी बिताने के लिए जरूरी है कि आप अच्छी डाइट खाएं, पर्याप्त नींद लें और योग करें.

लेकिन कई ऐसे लोग हैं जिनको नींद न आने और बेचैनी की समस्याओं का सामना करना पड़ता है.

नींद की समस्या से निपटने के लिए संतुलित डाइट, लाइफस्टाइल में बदलाव जैसे प्रभावी उपाय मदद कर सकते हैं.

मखाना में एंटीऑक्सीडेंट्स, सूजन रोधी और ट्यूमर रोधी गुण होते हैं.

मखानों का इस्तेमाल नींद न आने की समस्या से भी निजात दिलाता है.

विटामिन्स,मिनरल्स और एंटी ऑक्सीडेंट गुण में प्याज भरपूर होता है.

प्याज में अच्छी नींद के लिए जिम्मेदार एमिनो एसिड भी पाया जाता है.

जौ में विटामिन बी, आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, एमिनो एसिड, प्रोटीन, फाइबर और कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं.

अगर आपको भी नींद न आने की समस्या का सामना करना पड़ता है तो जौ पानी का पानी पीएं.