कई स्टडी में साबित हुआ है कि कम सोने से इम्यून सिस्टम कमजोर होता है लगातार कम सोने से इम्यून सिस्टम के स्टेम सेल को नुकसान होता है इससे इंफ्लेमेटरी डिसॉर्डर और दिल से संबंधित बीमारियां बढ़ जाती हैं लगातार कम सोने से व्हाइट ब्लड सेल बढ़ जाते हैं इससे इंफ्लेमेशन का खतरा बढ़ जाता है लगातार कम सोने से हेल्दी सेल्स कम हो जाते हैं ये दिल की बीमारियों या अल्जाइमर जैसी बीमारियों की वजह बन सकता है कम से कम 8 घंटे की नींद तो जरूर लेनी चाहिए हमें रोजाना हेल्दी डाइट भी लेनी चाहिए हेल्दी हार्ट के लिए ज्यादा तली भुनी चीजें ना खाएं.