घने, मजबूत और हेल्दी बाल हर किसी की चाहत होते हैं

हेल्दी बालों के लिए प्रोटीन, विटामिन B12, आयरन और जिंक जरूरी होते हैं

ये बालों को मजबूत बनाने और उनकी ग्रोथ बढ़ाने में मदद करते हैं

इसके अलावा, स्कैल्प को हाइड्रेट भी रखते हैं

बालों से जुड़ी समस्याएं पोषक तत्वों की कमी के कारण पैदा होती हैं

आप इन विटामिन्स और मिनरल्स को डाइट में शामिल करें

विटामिन A- गाजर, पालक, शकरकंद, टमाटर, अंडे, दूध, पपीता

विटामिन B-बादाम, मूंगफली, अखरोट, अंडे, दूध, पनीर और दही

विटामिन C- मौसमी, संतरे, नींबू, आंवला और स्ट्रॉबेरी

विटामिन D- सी-फूड, मशरूम, सोया दूध, जई और टोफू

विटामिन E- पालक, ब्रोकोली, हेजलनट्स, बादाम, मूंगफली.