यह कब्ज की समस्या को रोकता है हार्ट हेल्थ में सुधार करता है गुड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है ब्रेन स्वस्थ रखता है कमजोरी से छुटकारा दिलाता है एनीमिया के लिए बेस्ट है वजन बढ़ाता है त्वचा और बालों के लिए बेस्ट है.