ब्लू जोन डाइट से उम्र 100 साल तक बढ़ सकती है

ये लोग कई बीमारियों से बचे रहते हैं

क्या आप भी 100 साल से ज्यादा जीना चाहते हैं?

दुनिया में एक ऐसी जगह है, जहां लोग 100 साल से भी ज्यादा जीते हैं

इन जगहों को ब्लू जोन कहा जाता है

ब्लू जोन में रहने वाले लोगों की जिंदगी भी लंबी होती है

इस डाइट में करीब 95% सब्जियां, फल, अनाज और फलियां शामिल हैं

ये सभी मांस, डेयरी, मीठा और प्रोसेस्ड फूड कम खाते हैं

पत्तेदार साग, फल और सब्जियां का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें

प्रोटीन और फाइबर के लिए बीन्स और फलियां अपना खाने में जरूर शामिल करें.