विटामिन बी-12 शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है शरीर में इसकी कमी होने से कई बीमारियां हो सकती हैं विटामिन बी-12 की कमी से शरीर थका हुआ महसूस होता है मन हमेशा चिड़चिड़ा रहता है याददाश्त कमजोर होने लगती है हाथ और पैरों में सूजन आने लगती है शरीर में खून की कमी हो सकती है न्यूरोलॉजिकल बीमारियां हो सकती हैं इनफर्टिलिटी की समस्या हो सकती है कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है.