अच्छी नींद के लिए रोज करें ये काम

अच्छी नींद हमारे सेहत के लिए बहुत जरूरी होती है

नींद का पूरी न होने का सीधा असर हमारे सेहत पर पड़ता है

आमतौर पर एक इंसान को 7-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए

आइए जानते हैं अच्छी नींद के लिए रोज क्या काम करना चाहिए

अच्छी नींद के लिए सोने और जागने का एक रूटीन सेट करें

सोने से पहले स्क्रीन टाइम से बचें टीवी,मोबाइल,लैपटॉप आदि के युज से बचें

रात के समय हल्का खाना खाएं

सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीएं

शाम के समय चाय,कॉफी,या किसी भी तरह के कैफीन से दूर रहें