रोजाना एक फल जरूर खाएं

अंजीर के दूध का सेवन करें

भीगे हुए मुनक्के खाएं

चिया सीड्स खाएं

भुने हुए अलसी के बीज खाएं

हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं

हर्बल टी पिएं

फाइबर से भरपूर खाना खाएं

नींबू पानी पिएं

अदरक का पानी पिएं.