लोहे सी मजबूत हड्डियों के लिए रोज खाएं ये चीज

एक उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती हैं

इसलिए अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए आपको हेल्दी डाइट लेना जरूरी है

इसके लिए आप फैटी मछली खा सकते हैं

फैटी मछली हड्डियों को मजबूत करने में मदद करती हैं

मजबूत हड्डियों के लिए आप दूध, दही और पनीर खा सकते है

इनमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप रेगुलर गुड़ का सेवन भी कर सकते है

रोजाना अंडा खाने से भी हड्डियां मजबूत होती हैं

मजबूत हड्डियों के लिए आप काजू, बादाम, अखरोट और किशमिश खा सकते है