रोज कितने किलोमीटर चलना चाहिए?

आजकल लाइफस्‍टाइल संबंधी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं

वहीं सुबह-सुबह वॉक करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है

लेकिन रोज वॉक करने से न सिर्फ मोटापा कम होता है, बल्कि ये कई बीमारियों से भी बचाता है

आइए जानते हैं कि रोज कितने किलोमीटर चलना चाहिए

रोजना लगभग 5-8 किलोमीटर चलना चाहिए

सामान्य व्यक्ति को हर दिन कम से कम 8 किलोमीटर चलना चाहिए

वहीं WHO के अनुसार वयस्कों को रोजना लगभग 4 से 5 किलोमीटर चलना चाहिए

इसके बाद पैदल चलाना काफी अच्छी एक्सरसाइज भी मानी जाती है

इसके अलावा वॉक किसी भी उम्र में आसानी से करने वाला व्यायाम है