दही का सेवन विभिन्न रूपों में किया जा सकता है

यह पूरे भारत में खाए जाने वाले आम उत्पादों में से एक है

लोग इसे सब्ज़ी की ग्रेवी और सलाद जैसे खाद्य पदार्थों में डालकर खाते हैं

भारतीय घरों में दही का इस्तेमाल लगभग हर दिन किया जाता है

जिसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं

एक कटोरी दही में प्रोटीन की मात्रा 4.2 ग्राम होती है

कैलोरी की बात करे तो लगभग 128 ग्राम कैलोरी होती है

हालांकि, दही बनाने में इस्तेमाल किए जाने वाले दूध का प्रकार उसमें मौजूद कैलोरी की मात्रा निर्धारित करता है

दही वजन घटाने में सहायक होता है

दही, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर एक प्राकृतिक स्रोत है