पुशअप या पुलअप, क्या करना होता है बेस्ट

पुश-अप और पुल-अप दोनों बॉडीवेट एक्सरसाइज़ हैं

इन दोनों से ही आपके शरीर को फ़ायदा पहुंचाती हैं

चलिए आपको बताते हैं कि पुशअप या पुलअप, क्या करना होता है बेस्ट

पुश-अप करने से छाती, कंधे, और ट्राइसेप मांसपेशियां मज़बूत होती हैं

अगर आप डेली इसको करते हैं तो दिल की मांसपेशियां मज़बूत होती

इससे आपको हार्ट अटैक या कार्डियोवैस्कुलर डिज़ीज़ का खतरा कम होता है.

पुलअप करने से लैट्स, ऊपरी पीठ, और बाइसेप मांसपेशियां मज़बूत होती हैं

इसको करने में काफी मुश्किल होती है

पुश अप और पुल अप दोनों ही शुरुआती, एथलीटों या सामान्य आबादी के लिए बहुत बढ़िया व्यायाम हैं