अगर आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी है

तो आप इन सुपरफूड का सेवन कर सकते हैं

मछली के सेवन से करें विटामिन बी 12 की कमी को पूरा

दही भी विटामिन बी 12 का अच्छा सोर्स है

अंडों का सेवन करें

साबुत अनाज खाएं

फल और सब्जियों का करें सेवन

ड्राई फ्रूट्स खाएं

दूध पीने से दूर होगी विटामिन बी 12 की कमी दूर

पनीर का करें सेवन.