एक दिन में कितनी चम्मच चिया सीड खाने चाहिए? चिया सीड को सेहत के लिए काफी फायदेमंद सुपरफ़ूड माना जाता है यह फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड के अलावा कई माइक्रो पोषक तत्वों से भरपूर है साथ ही हार्ट, हड्डियां और ब्लड शुगर को मेंटेन करने के लिए ये बहुत अच्छा ऑप्शन होता है वहीं ज्यादातर लोग इसका सेवन वजन घटाने के लिए करते हैं ऐसे में आइए आज हम आपको बताते हैं एक दिन में कितनी चम्मच चिया सीड खाने चाहिए हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार आपको दिनभर में 2 से 3 चम्मच चिया सीड खानी चाहिए चिया सीड इंटेक करने के बाद आपको खूब सारा पानी पीना चाहिए इस तरीके से यह आपके पाचन तंत्र को और बेहतर बनाती है इसके अलावा ये स्किन, हेयर और हार्मोन स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होती है