शरीर के लिए विटामिन बी-12 बहुत जरूरी होता है

यह नसों को मजबूत बनाती है और नर्वस सिस्टम चलाने का काम करता है

विटामिन बी-12 ज्यादातर मांसाहारी भोजन में पाया जाता है

विटामिन बी12 के लिए ये शाकाहारी चीजें खा सकते हैं

अपनी डाइट में सोया प्रोडक्ट शामिल करें

ओट्स का सेवन करें

रोजाना दूध- दही खाएं

फल और सब्जियों का सेवन करें

चुकंदर खाएं

पालक का सेवन करें