विटामिन बी आपके डाइट का हिस्सा होना चाहिए

यह आपके शरीर को बेहतर ढंग से काम करने में मदद करता है

इन चीजों को खाने से मिलता है विटामिन बी12

सैल्मन, टूना, सार्डिन और ट्राउट जैसी मछलियों में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में होता है

अंडे की योक में विटामिन बी12 ज्यादा होता है

दूध,दही,चीज़ और मक्खन में विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है

पोर्क और लेम्ब के मीट में भी विटामिन बी12 होता है

ओएस्टर, झींगा, और क्लैम में विटामिन बी12 हाई वॉल्यूम में होता है

सोया,बादाम,और ओट दूध में विटामिन बी12, फोर्टिफिकेशन के मीडियम से जोड़ा जा सकता है

बीफ का लीवर और किडनी विटामिन बी12 का एक हाई सोर्स है