विटामिन डी सबसे ज्यादा धूप से मिलता है

सुबह 11 बजे तक ही धूप ले

अंडे की जर्दी में विटामिन डी होता है

गाय के दूध में विटामिन डी मिल सकता है

दही से भी विटामिन डी की कमी पूरा कर सकते हैं

मशरूम सबसे अच्छा स्रोत है

मछली विटामिन डी का अच्छा स्रोत है

संतरा भी विटामिन डी की कमी को पूरा करता है

ओट्स भी विटामिन डी का अच्छा स्रोत है

मीट में विटामिन डी पाया जाता है