मेडिटेशन से शरीर को कई तरह के फायदे मिलते हैं इसे आप किसी भी वक्त कर सकते हैं रात को इसे करने के फायदे के बारे में आपको बताते हैं अच्छी नींद आती है मन शांत रहता है ह्रदय गति सही रहती है बीपी कंट्रोल में रहता है माइंड रिलैक्स होता है ओवरथिंकिंग से बचते हैं स्ट्रेस कम होता है.