ब्रेकफास्ट हमेशा प्रोटीन से भरपूर होना चाहिए

प्रोटीन शरीर में नए सेल्स और टिशूज को बनाने में मदद करता है

अंडा और दूध दोनों ही हेल्दी माने जाते हैं

इनमें ऐसे एमिनो एसिड्स होते हैं, जो आपका शरीर खुद नहीं बना सकता है

अंडे में दूध के मुकाबले 305% ज्यादा प्रोटीन होता है

अंडे में फैट की मात्रा भी दूध से 175% ज्यादा होती है

100 ग्राम दूध से आपको 61 kcal ऊर्जा मिलती है

100 ग्राम अंडे से 143 kcal ऊर्जा मिलती है

अगर आप डाइटिंग कर रहे हैं, तो दूध आपके लिए ज्यादा अच्छा है

बॉडी बनाना चाहते हैं, तो अंडा आपके लिए ज्यादा अच्छा है.