हेल्दी स्किन और ब्रेन के लिए शरीर में ओमेगा-3 फैटी एसिड का भरपूर मात्रा में होना होना चाहिए

ओमेगा-3 और मछली को अक्सर एक ही माना जाता है, इसलिए शाकाहारी लोग इससे परहेज करते हैं

इसी वजह से लोगों के अंदर ये कमियां आना आम है

ओमेगा-3 की कमी के लक्षण

त्वचा, बाल और नाखूनों में बदलाव

कंसंट्रेशन की कमी

थकान

नींद न आने की समस्या

हृदय संबंधी चिंताएं

जोड़ों का दर्द और टांगों में ऐंठन.