प्रोटीन से भरपूर हैं ये खाद्य पदार्थ

दूध- करीब 100 ग्राम दूध में 3.6 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.

सोयाबीन- करीब 100 ग्राम सोयाबीन में 36.9 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.

पनीर- नाश्ते में रोज पनीर खाएं. पनीर एनर्जी देता है.

मूंग- 100 ग्राम मूंग में करीब 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है.

ड्राई फ्रूट्स- सूखे मेवों में प्रोटीन, असंतृप्त वसा, फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं.

मूंगफली- करीब 100 ग्राम मूंगफली में 20.2 ग्राम प्रोटीन मिलता है.

मछली- मछलियों में प्रोटीन और कई दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं.

चिकन- चिकन प्रोटीन का ऐसा स्रोत है, जिसमें अधिक एनर्जी और कम वसा पाई जाती है.

अंडे- अंडे में कई दूसरे जरुरी पोषक तत्व और विटामिन पाए जाते हैं.