जब गुस्सा आए, तो 10 से 100 तक गिनें यह आपको शांत होने का समय देगा

गुस्से में दिल तेज़ धड़कता है और सांसें अनियंत्रित होती हैं

गुस्से में तुरंत फैसला न लें थोड़ी देर के लिए कमरे से बाहर जाएं या टहलने जाएं

व्यायाम, योग, या कोई रचनात्मक काम करने से गुस्से का ध्यान हटता है

नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलें

शांत होने के बाद, साथी से बात करें और अपनी भावनाओं को व्यक्त करें

साथी की बात ध्यान से सुनें और समझने का प्रयास करें

गलती स्वीकार करें और माफी मांगने में संकोच न करें

साथी की गलती को क्षमा करें

दोनों पक्षों के लिए स्वीकार्य समाधान ढूंढें