बनाना शेक को शरीर बनाने का देसी उपाय बताया जाता है आयुर्वेद इसे शरीर के लिए हानिकारक मानता है केला और दूध-दही आदि डेयरी प्रॉडक्ट कफ बढ़ाने का काम करते हैं इसे खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए पानी की वजह से गैस, कब्ज, पेट दर्द, एसिडिटी कर सकता है आप केला खाने के 1 घंटा बाद ही पानी या कोई तरल पदार्थ लें केले को रात में नहीं खाना चाहिए यह फल कफ बढ़ाने वाला माना जाता है केला खाने का सही समय दिन है इसे खाने के बाद एक्सरसाइज कर सकते हैं.