एक वयस्क को दिनभर में 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए कम पानी पीने से डिहाइड्रेशन और किडनी स्टोन हो सकता है हमें जरूरत से ज्यादा भी पानी नहीं पीना चाहिए जरूरत से ज्यादा पानी पीने के साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं आइए जानते हैं ओवरहाइड्रेशन के साइड इफेक्ट्स आपको वाटर पॉइजनिंग की प्रॉब्लम हो सकती है इससे किडनी का काम काफी ज्यादा बढ़ जाता है बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स काफी पतले हो सकते हैं हर दिन कितना पानी पीना चाहिए, इसका कोई सेट फॉर्मूला नहीं है आमतौर पर दिनभर में तीन से 4 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है.