खर्राटे आना भले ही आम हो लेकिन इसे ठीक करना जरूरी है.

न सिर्फ आपके साथ वालों की नींद, बल्कि खर्राटे लेना शरीर में कमी का संकेत भी हो सकता है.

आप खर्राटों के इलाज के लिए ये घरेलू उपाय कर सकते हैं.

पुदीने का सेवन करने से आपको फर्क महसूस होने लगेगा.

पुदीने में मौजूद तत्व गले और नाक के छेदो की सूजन को कम करते है, जिससे सांस लेना आसान हो जाता है.

अगर साइनस के चलते खर्राटे है तो लहसुन खाना असरदार साबित होगा.

एक ग्लास गुनगुने पानी में 3 चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर पीने से भी फायदा हो सकता है.

इलायची खाने से श्वसन-तंत्र खोल जाएगा और खर्राटे कम हो जायेंगे.

खर्राटे से निजात पाने के लिए हल्दी वाला दूध पी सकते हैं.

गले की मांसपेशियों की एक्सर्साइज होने से खर्राटे कम आते हैं.