कुछ लोगों को शांति से सोने की आदत होती है, जबकि खर्राटे लेने वाले नींद उड़ा देते हैं

कई मामले में ज्यादा थकान होने पर लोगों को खर्राटे आते हैं

लेकिन यदि लंबे अरसे तक सोते समय खर्राटे लेने की आदत हो जाए तो सतर्क होना ही बेहतर है

एक्सपर्ट की मानें तो खर्राटे लेना ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया यानी OSA नामक बीमारी का संकेत है

अधिक वजन वाले लोगों में डिसऑर्डर होता है, जो ऊपरी श्वसन मार्ग में सांस रुकने से होता है

नींद में खर्राटे या अच्छी नींद न आने पर ब्लड में ऑक्सीजन लेवल डाउन हो जाता है

यदि लंबे टाइम तक सांस रुकी रहे तो हाई बीपी, हार्ट डिजीज या मेंटल प्रॉबलम्स भी हो सकती हैं

इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए 1 कप पानी में 10 पुदीने की पती उबालें और ठंडा करके पिएं

सोने से पहले पिपरमिंट ऑइल की कुछ बूदों को पानी में डालकर भी गरारे कर सकते हैं

रात को सोने से पहले एक ग्लास गुनगुना दूध पिएं. इससे खर्राटों में राहत मिलेगी