फाइबर युक्त सप्लीमेंट्स की तुलना में फाइबरयुक्त आहार का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए बेहतर साबुत अनाज जैसे- ओट्स, दलिया फाइबर से भरपूर माना जाता है नट्स का सेवन करने से शरीर में फाइबर की कमी दूर हो सकती है फाइबर की कमी को दूर करने के लिए दालें और बींस का सेवन करें हरी-पत्तेदार सब्जियां फाइबर का मुख्य स्त्रोत मानी जाती हैं ताजे फलों का सेवन करने से शरीर को फाइबर मिल सकता है फाइबर युक्त आहार के सेवन से मल त्यागने में आसानी होती है, इससे कब्ज होने की संभावना है कम ब्लड शुगर कंट्रोल में रखने के लिए फाइबर युक्त आहार का सेवन करें पाचन शक्ति को मजबूत करने के लिए फाइबर युक्त आहार जरूरी टाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जिससे आपके शरीर का वजन तेजी से कम हो सकता है