इन दिनों अनियमित और बिजी लाइफशेल्यूड ने उदासी, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग बढा दिया है

बॉडी में सोरोटोनिन हार्मोन का सीधा संबंध मेंटल हेल्थ के साथ होता है

ये हार्मोन सीधा आपके मूड और व्यवहार को प्रभावित करता है

इसकी कमी से टेंशन, स्ट्रेस, डिप्रेशन, ओवर थिंकिग, नेगेटिवटी, अनिद्रा हो सकती है

वैसे तो सेरोटोनिन के लिए इलाज भी है, लेकिन हेल्दी फूड से ही इसे रिकवर कर सकते हैं

बादाम में फोलेट-मैग्नीशियम समेत कई न्यूट्रिएंट्स इम्यूनिटी मजबूत करके सेरोटोनिन लेवल बढ़ाते हैं

A2 दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन भी सेरोटोनिन लेवल इंप्रूव करके नींद और मूड को बेहतर बनाता है

अनानास में भी ट्रिप्टोफैन-ब्रोमेलेन होता है, दिमाग में सेरोटोनिन लेवल बढ़ाकर मूड बेहतर बनाता है

ये मूड को खुश रखने में मददगार है. इसमें प्रोटीन ब्रोमेलेन पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के साथ होता है

एक्सपर्ट की मानें तो सेरोटोनिन लेवल बढ़ाने के लिए इन फूड के साथ कार्बोहाइड्रेट भी लेना चाहिए