बॉडी में थकान, चक्कर, सांस की परेशानी का एक कारण खून की कमी है

बॉडी में थकान, चक्कर, सांस की परेशानी का एक कारण खून की कमी है

इसे आयरन की कमी, खून में रेड ब्लड सेल्स की कमी या हीमोग्लोबिन की कमी भी कहते हैं

महिलाओं में अक्सर आयरन की कमी हो जाती है. अधिक चाय, कॉफी, शराब भी इसकी वजह है

सही डाइट ना लेने, थायरॉइड या लीवर डिजीज, किडनी या गुर्दे फेल होने पर भी ये दिक्कतें आती है

इन परेशानियों को पोषण से भरपूर संतुलित आहार, फल, सब्जी और हेल्दी ड्रिंक्स से ठीक कर सकते हैं

फलों में डेली सेब, केला आलूबुखारे और सब्जियों में हरी सब्जियां, पत्तेदार सब्जियां, चुकंदर, शकरकंद और अनार खाएं

अपनी डाइट में विटामिन B-12 और फॉलिक एसिड के फूड या सप्लीमेंट जोड़ें

विटामिन B-12 के लिए अंडा, दूध, चीज़, मीट, मछली, सोयाबीन, चावल खाएं

फॉलिक एसिड की आपूर्ति के लिए दाल, मटर, मेवे और पालक का सेवन कर सकती हैं

आयरन के लिए किशमिश और सूखे आलूबुखारे और विटामिन-सी के लिए आंवला, संतरा, मौसंबी खाएं

आयरन के लिए किशमिश और सूखे आलूबुखारे और विटामिन-सी के लिए आंवला, संतरा, मौसंबी खाएं