आज की इस आधुनिक दुनिया में Laptop लोगों की एक खास जरूरत बन चुका है.

ज्यादातर कंपनियों में लैपटॉप के बिना कार्य संभव नहीं है. वहीं कोरोना के बाद वर्क फ्रॉम होम पर काम करने वाले लोग भी लैपटॉप पर ही काम करते हैं.

लेकिन कई बार घंटों तक लैपटॉप पर काम करने से लोगों के गर्दन में दर्द होने लगता है जिसे कई बार सर्वाइकल पेन भी कहा जाता है.

ऐसे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि कैसे आप सही तरीके से लैपटॉप का इस्तेमाल करके दर्द से बच सकते हैं.

दरअसल, लैपटॉप को हमेशा अपने सिर के लेवल से थोड़ा ऊंचा रखें जिससे आपको नीचे देखकर काम न करना पड़े.

इसके बाद आप सही पोस्चर पर बैठ कर ही लैपटॉप पर काम करें. बिस्तर या सोफे पर लंबे समय तक बैठकर कार्य करने से दर्द बढ़ सकता है.

काम करने के साथ-साथ कुछ घंटों के बीच ब्रेक लेते रहें और आंखें बंद करके थोड़ा रेस्ट करें.

लैपटॉप इस्तेमाल करते समय किसी आरामदायक कुर्सी का यूज करें जिससे आपकी बैकबोन सीधी रह सके.

इसके अलावा आप चिन ग्लाइड्स जैसे व्यायाम कर सकते हैं जो लैपटॉप पर काम करने की वजह से होने वाले दर्द को कम करता है.

लैपटॉप हर 2 घंटों के बाद कम से कम 15 मिनट का ब्रेक जरूर लेना चाहिए. इससे आपकी गर्दन रिलेक्स होगी और आपकी आंखों पर कम जोर पड़ेगा.