मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को गहरे रंग का फ्रूट्स जैसे- प्लम का सेवन करना चाहिए. मेनोपॉज की स्थिति में ड्राई फ्रूट्स और बीजों का सेवन करें. मेनोपॉज में होने वाली समस्याओं को कम करने के लिए अंगूर का सेवन करें. डॉर्क चॉकलेट के सेवन से मेनोपॉज के दौरान होने वाली परेशानी कम होती है. ब्रोकली के सेवन से मेनोपॉज की परेशानियों को कंट्रोल किया जा सकता है. मेनोपॉज के दौरान चिया सीड्स और अलसी का सेवन करें. मेनोपॉज की अवस्था में महिलाओं को फैटी फिश का सेवन करना चाहिए. मेनोपॉज के दौरान महिलाओं को अपने आहार में नियमित रूप से दूध को शामिल करना चाहिए. मेनोपॉज के दौरान चीज का सेवन करें. मेनोपॉज की अवस्था में कैल्शियम युक्त दही जरूर खाएं. मेनोपॉज के दौरान हरी-पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए.