उम्र बढ़ने के साथ साथ हड्डियां कमजोर हो जाती है

इसका कारण डाइट में पोषक तत्वों की कमी होती है

ऐसे में इन फूड से मिलेगी हड्डियों को मजबूती

पालक

काजू

दूध और दूध से बनने वाली चीजें

अखरोट

मूंगफली

मछली

अंडे