शरीर के लिए विटामिन- बी12 बेहद जरूरी होता है

विटामिन-बी12 दिमाग के विकास के लिए बेहद जरूरी भी होता है

विटामिन-बी12 नर्व सेल्स फंक्शन के लिए भी जरूरी होता है

विटामिन-बी12 अंडों, चिकन और मीट में होता है

शाकाहारी डाइट में भी विटामिन-बी12 के कई विकल्प हैं

पालक

ग्रीक योगर्ट

चुकंदर

टेम्पेह

गाय का दूध