विटामिन बी-12 दिमाग, हड्डी, बाल और हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करता है

इससे रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में मदद मिलती है

शिशु के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र का विकास होने में मदद मिलती है

इससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम होता है

आंखों की रोशनी तेज होती है

न्यूरोलॉजिकल स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है

नींद की कमी दूर होती है

मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करता है

इससे मोटापा भी दूर होता है

दिल को बीमारियों से दूर रखता है.