ऐसा माना जाता है कि दूध कैल्शियम का एकमात्र स्रोत हैं

लेकिन जिन्हें डेयरी उत्पादों से एलर्जी है या नहीं खाते हैं

ऐसे में वो कैसे कैल्शियम की कमी पूरी कर सकते हैं

जानते है दूध के अलावा और कुछ कैल्शियम से भरपूर चीजों के बारे में

दो बड़े चम्मच चिया सीड्स में कैल्शियम की मात्रा 177mg है

गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, एक कप पालक में 250 मिलीग्राम होता है

एक औंस बादाम में 75 मिलीग्राम कैल्शियम होता है

टोफू के आधा कप सेवन से आपको 861 मिलीग्राम कैल्शियम मिल सकता है

36 ग्राम तिल लगभग 200 कैलोरी और 351 मिलीग्राम कैल्शियम प्रदान करता है

अंजीर, खजुर और खुबानी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है