मछली और मछली के तेल

दूध

पनीर

दही

चीज

चिकन

मटन

मशरूम

अंडे

सूरज की किरणों से भी विटामिन D3 मिलता है.

ये भी देखें

जानिए त्वचा और बालों के लिए क्यों जरूरी है Vitamin E कम उम्र में बाल सफेद होने की ये है असली वजह चाय के साथ आप भी खाते हैं बिस्किट? हो जाएं सावधान शैंपू के बाद बालों में कौन सा तेल लगाएं?