नसों के कमजोर होने के पीछे विटामिन बी12 की कमी होती है

वैसे तो हमारे शरीर के लिए हर एक विटामिन की जरूरत होती है

अगर आप नहीं चाहते हैं कि बुढ़ापे में आपकी भी नसें कमजोर हो जाएं

तो आपको अभी से इन विटामिन की कमी को दूर करने की जरूरत है

नसों की कमजोरी को दूर करने के लिए मछली सबसे अच्छे फूड्स में से एक है

इसको खाने से शरीर में बी12 की कमी को दूर किया जा सकता है

अंडे में 0.6 माइक्रोग्राम तक बी12 पाया जाता है

अंडे में मौजूद बी 12 नसों को मजबूत बनाने का काम करता है

विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए दूध रामबाण है

नसों में कमजोरी महसूस होने पर दूध,दही, पनीर जैसे फूड्स को खाने की तत्काल जरूरत है

कुछ सब्जियों को भी विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए बेस्ट स्रोत माना जाता है

जैसे पालक, चुकंदर, मशरूम, और आलू से विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा ले सकते हैं