अच्छी सेहत के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी है. अच्छी नींद के लिए अच्छा खाना

कुछ फूड दिन में तो एनर्जी देते हैं, लेकिन रात में खाने से नींद नहीं आती

स्लीप एक्सपर्ट और न्यूट्रीशन बताते हैं कि सोने से पहले कुछ फूड नहीं खाने चाहिए

इसमें आइसक्रीम भी है. चीनी की वजह से ये इंसुलिन स्पाइक की वजह बनती है और नींद नहीं आती

सोने से पहले चीनी, पनीर, स्पाइसी फूड, केव और ग्रेवी डिश नहीं खानी चाहिए

कैफीन वाले ड्रिंक जैसे चाय, कॉफी, हॉट चॉकलेट, आइस टी और ड्रिंक लेने से बचना चाहिए

ये फूड बॉडी में एनर्जी और मोटाबॉलिज्म को बूस्ट करके ब्लड फ्लो बढ़ा देते हैं

रात में इन्हें खाने से डाइजेशन की प्रॉबलम हो सकती है

अच्छी नींद के लिए रात में हल्का फूड जैसे केला, अखरोट, बादाम, दूध ले सकते हैं

बेहतर नींद के लिए कैल्शियमयुक्त फूड खाएं. ये बॉडी-मसल्स को रिलेक्स करते हैं