विटामिन बी 12 हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी होता है जानते हैं विटामिन बी 12 अच्छी मात्रा में किसमें पाया जाता है ओटमील चने को आहार का बनाएं हिस्सा ब्लू बैरीज और संतरा सेब और केला आलू बटरनट स्क्वाश चुकंदर मशरूम