बी12 शरीर के लिए जरूरी न्यूट्रिशन है

बी12 की कमी से नसें सिकुड़ जाती हैं

इसकी कमी से कई सारी परेशानियां घेरने लगती हैं

ऐसे में कुछ प्राकृतिक स्रोत से इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है

अंडा विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए बहुत फायदेमंद है

अंडे से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स जैसे विटामिन बी12, बी1, आपको दही में मिलता है

नाश्ते में ओटमील ले सकते हैं

दूध में काफी मात्रा में विटामिन बी12 पाया जाता है

सोयाबीन में विटामिन बी12 अधिक मात्रा में पाया जाता है.