अपनी हड्डियों को ऐसे करें मजबूत

योग करें, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती मिलेगी.

पैदल चलें, सुबह जॉगिंग करने से भी मजबूत होंगी हड्डियां.

कैल्शियमयुक्त भोजन का सेवन करें.

रोजाना रात को दूध पीकर सोएं.

रोजाना धूप में 20 मिनट रहने से मिलेगा विटामिन डी.

धुम्रपान न करें, इससे ऐस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है.

बीच बीच में पानी पीते रहे, इससे सिनोवियल फ्लूइड की आपूर्ति होती है.

सिनोवियल फ्लूइड हड्डियों के बीच की जगह में कुशन की तरह काम करता है.

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