हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए एक संतुलित आहार लेना सबसे अच्छा होता है हड्डियां शरीर के आकार,संरचना और बॉडी बैलेंस में योगदान करती हैं इसलिए हड्डियों का स्वस्थ होना बेहद जरूरी है जानते है ऐसे फूड्स जो हड्डियों को मजबूत करने में होते है मददगार सैल्मन, टूना और सार्डिन जैसी फैटी मछली का सेवन करना चाहिए बादाम, तिल के बीज, चिया के बीज भी हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार दूध, पनीर और दही कैल्शियम के लिए सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है केल, पालक, कोलार्ड ग्रीन्स और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां खानी चाहिए अंडे पोषक तत्वों का भंडार है हड्डियों को मजबूत बनाता है बीन्स और फलियां जैसी हरी सब्जियां खानी चाहिए.