महिलाएं पीरियड्स, प्रेगनेंसी और मेनोपॉज के दौरान हार्मोनल असंतुलन की शिकार हो जाती हैं

इसका सीधा असर महिलाओं की त्वचा, बाल, स्वभाव, कार्यशैली पर देखने को मिल जाता है

कई बार हार्मोनल असंतुलन की वजह से महिलाएं तनाव, चिंता, थकान, चिड़चिड़ापन की गिरफ्त में आ जाती हैं

हार्मोनल इम्बैलेंस की इस दिक्कत को कुछ आसान घरेलू उपायों से दूर कर सकते हैं

अपनी डाइट में हाई फैट फूड जैसे नट्स, साबुत अनाज, जैतून का तेल और ओमेगा -3 जोडें

योग-एक्सरसाइज पर फोकस करें. फिजिकली एक्टिव रहें. चाहें तो वॉक पर भी जा सकती हैं

हरी सब्जियां हार्मोन्स को बेलेंस रखती हैं. डेली डाइट में हरी सब्जियां जरूर खाएं

शरीर में हार्मोन का स्तर सुधारने के लिए अलसी के बीज जरूर खाएं

लहसुन, आडू, जामुन, टोफू और सोयाबीन या इनके फूड प्रोडक्ट्स ज्यादा से ज्यादा डाइट में लें

डेली अनार के सेवन से महिलाओं में एस्ट्रोजेन से जुड़े स्तन कैंसर के जोखिम और हार्मोनल असंतुलन सुधार सकते हैं

ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त सैल्मन फिश, मैकेरल जैसी फैट फिश भी हार्मोन्स बैलेंस करने में मददगार हैं