बिजी लाइफस्टाइल की वजह से डेली सूरज से रौशनी लेना ना मुमकिन हो जाता है सूरज की रौशनी से हमारे शरीर में विटामिन-डी की आपूर्ति होती है लेकिन विटामिन-डी की कमी से हड्डियां कमजोर होकर झड़ने लगती है डायबिटीज, हार्ट डिजीज और कैंसर जैसी घातक बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है ये सभी हेल्थ प्रॉबलम्स विटामिन-डी लेवल बूस्ट करने वाले हेल्थ ड्रिंक्स से दूर हो सकती है फोर्टिफाइड मिल्क से दैनिक आवश्यकता की एक-तिहाई विटामिन-डी प्राप्त कर सकते हैं लैक्टोज इनटोलरेंट या वेजिटेरियन चाहें तो सोया, बादाम और जई के दूध से विटामिन-डी ले सकते हैं संतरे के जूस में विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट्स के अलावा विटामिन-डी की अच्छी मात्रा होती है शरीर में विटामिन-डी के स्तर को बढ़ाने के लिए हर्बल चाय या मशरूम की चाय पिएं गाय का दूध, छाछ और गाजर के जूस से भी शरीर में विटामिन-डी की कमी दूर होती है