हड्डियों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस की मात्रा सबसे ज्यादा होती है

लेकिन कुछ ऐसे फूड्स हैं जो हड्डियों से सारा पोषक तत्व छीन लेते हैं

प्रोसेस्ड मीट

शुगर ड्रिंक

रिफाइंड अनाज

तली हुई चीजें

शराब

कैफीन

अधिक नमक वाले फूड

हाइड्रोजनीकृत ऑयल.