विटामिन बी-12 की कमी से हमारे शरीर को कई नुकसान होते हैं ये हमारे शरीर में होमोसिस्टीन लेवल को कंट्रोल करता है जिससे हमारी सेहत अच्छी होती है इसकी कमी पूरी करने के लिए नॉनवेज खाने की सलाह दी जाती है लेकिन इसकी कमी आप केवल चीजों से पूरा कर सकते हैं दाल-चावल दाल-चावल लगभग हर बीमारी को दूर कर देता है दही दही में लैक्टोबैसिलस नामक बैक्टीरिया मौजूद होता है, जो अच्छा माना जाता है इसे रोज खाएं, आपको एक महीने में रिजल्ट नजर आएंगे.