विटामिन बी12 शरीर की नसों को मजबूत बनाने में मदद करता है अक्सर लोगों के शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है आप कैसे पता लगा सकते हैं कि इस विटामिन की कमी हो गई है विटामिन बी12 की कमी के संकेतों को पहचानना आसान है कमजोरी और थकान भूख में कमी बिना वजह वजन कम होना मतली, उल्टी और दस्त मुंह और जीभ पर छाले पीलिया