हेल्दी फूड और हेल्दी रहना आजकल के समय में बहुत जरूरी हो गया है

पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए स्वस्थ आहार की जरूरत होती है

जरूरी विटामिन और मिनरल्स ही शरीर को शक्ति प्रदान करने और रोग मुक्त रखने का काम करते हैं

ये हैं शरीर में विटामिन B12 की कमी के लक्षण

थकान महसूस करना , सांस लेने में कठिनाई, त्वचा का पीला पड़ना, चक्कर आना, दिल की धड़कन में बदलाव होना

वजन का तेजी से घटना, हाथ-पैर सुन्न पड़ना या झनझनाहट होना, मांसपेशी में कमजोरी होना और भूलने की समस्या

ये हैं शरीर में विटामिन B12 की कमी को दूर करने का तरीका

विटामिन B12 ज्यादातर मांस, अंडे और दूध में पाया जाता है

हेल्थ एक्सपर्ट दही, पनीर, जई, हरी सब्जियां, सेलमन फिश, लॉबस्टर फिश खाने की सलाह देते हैं

क्योंकि ये विटामिन B12 से भरपूर होते हैं